T h a i D i e t I n f o . c o m
โรคที่มากับความอ้วน
คุณอ้วนแล้วหรือยัง?
ทำไมถึงอ้วน?
แคลอรี
การลดน้ำหนัก + ฮอร์โมน
ดัชนีน้ำตาล
ลดความอ้วนแบบผิดๆ
วิธีลดความอ้วน ควบคุมและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค- ทานอาหารธรรมชาติ- ทานผักและผลไม้- ดูฉลากโภชนาการ- ลด ชา กาแฟ น้ำอัดลม- ลดอาหารฟาสต์ฟู๊ด- ลดอาหารบุฟเฟต์ ของทอด และกะทิ ออกกำลังกาย
ข้อมูลน่าสนใจอื่นๆ
ลิงค์น่าสนใจ
 
 
 
สูตรอาหารไทย | อาหารไทย

 

 

 

 
 

 

วิธีลดความอ้วน : เลือกทานอาหาร

ธรรมชาติไม่ผ่านการขัดสีแปรรูป

 

วิธีลดความอ้วน : เลือกทานอาหาร

ธรรมชาติไม่ผ่านการขัดสีแปรรูป

 

อาหารธรรมชาติ หมายถึงอาหารที่ยังไม่ถูกขัดสี ปรุงแต่งหรือแปรรูป ซึ่งอาหารเหล่านี้จะมีคุณค่า ทางโภชนาการสูง เป็นแหล่งรวมของวิตามิน โปรตีน และเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดดี นอกจากนั้น ยังมีกากใยช่วยในการการขับถ่าย และยังมีส่วนช่วยลดคอเลสตอรอล ตัวอย่างของอาหารธรรมชาติเหล่านี้ ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ เมล็ดทานตะวัน ถั่ว เป็นต้น

 

 

 

ขณะที่อาหารที่ผ่านการแปรรูปแล้ว คุณค่าทางอาหารจะเปลี่ยนไป โดยส่วนมากจะลดลง ตัวอย่างเช่น ข้าวกล้องเมื่อผ่านการขัดสีเป็นข้าวสารแล้ว ส่งผลให้คุณค่าทางโภชนาการ ลดลงเป็นอย่างมาก นอกจากนั้นยังทำให้ค่าดัชนีน้ำตาล (Glycemic Index) สูงขึ้นอีกด้วย

 

 วิธีลดความอ้วน : เลือกทานอาหาร

ธรรมชาติไม่ผ่านการขัดสีแปรรูป