T h a i D i e t I n f o . c o m
โรคที่มากับความอ้วน
คุณอ้วนแล้วหรือยัง?
ทำไมถึงอ้วน?
แคลอรี แคลอรี คือ? แคลอรีที่ได้จากอาหาร แคลอรีที่ใช้ในกิจกรรม
การลดน้ำหนัก + ฮอร์โมน
ดัชนีน้ำตาล
ลดความอ้วนแบบผิดๆ
วิธีลดความอ้วน
ข้อมูลน่าสนใจอื่นๆ
ลิงค์น่าสนใจ
 
 
 
สูตรอาหารไทย | อาหารไทย

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

แคลอรีที่ใช้ไปในกิจกรรมต่างๆ

แคลอรีคืออะไร

สำหรับกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันของเรานั้น สามารถเผาพลาญพลังงานได้ในอัตราที่แตกต่างกันไป ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ขึ้นอยู่กับความยากง่าย และความเหนื่อย ที่เกิดขึ้นจากการทำกิจกรรมนั้นด้วย ถ้าทำกิจกรรมใดแล้วเหนื่อยมาก ก็มักจะเผาพลาญพลังงานไปได้มาก กิจกรรมใดทำแล้วไม่ค่อยเหนื่อยก็มักจะใช้ พลังงานน้อย ซึ่งปริมาณการเผาพลาญยังขึ้นอยู่กับเวลาที่ใช้ไปกับการทำกิจกรรมนั้นๆด้วย นั่นหมายความว่ายิ่งนาน เท่าไหร่ ก็จะใช้แคลอรีไปมากขึ้นในการ ทำกิจกรรมนั้นเช่นกัน

 
   
พลังงานที่ใช้ในการทำกิจกรรม/ชั่วโมง
กิโลแคลอรีที่ใ้ช้/ชม.
นอนหลับ
85
ลงนอน (ไม่หลับ)
75
นั่งดูโทรทัศน์
107
นั่งทำงานใช้สมอง
110
เย็บผ้า
115
รีดผ้า
150
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 3.2 กม./ชม.
180
เดินลงบันได
214
ซักผ้าด้วยมือ
240
ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 8.8 กม./ชม.
240
ทำสวน
250
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 4.8 กม./ชม.
260
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 5.6 กม./ชม.
300
ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 1.12 กม./ชม.
300
กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 4.0 กม./ชม.
300
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 6.4 กม./ชม.
350
 
 
   
พลังงานที่ใช้ในการทำกิจกรรม/ชั่วโมง
กิโลแคลอรีที่ใ้ช้/ชม.
วอลเล่ย์บอล, เล่นเพื่อสนุก
350
ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 14.4กม./ชม.
415
เทนนิส, เล่นเพื่อสนุก
450
เลื่อยไม้
515
ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 2.00กม./ชม.
600
วอลเล่ย์บอล, แข่งขัน
600
เทนนิส, แข่งขัน
600
เดินขึ้นบันได้ด้วยความเร็ว3.2 กม./ชม.
640
วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 8.8กม./ชม.
660
ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 20.0กม./ชม.
660
กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 5.6กม./ชม.
660
ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 2.56กม./ชม.
700
วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 12.8กม./ชม.
825
ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 3.00กม./ชม.
850
กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 17.6กม./ชม.
970
วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 18.2กม./ชม.
1390