T h a i D i e t I n f o . c o m
โรคที่มากับความอ้วน
คุณอ้วนแล้วหรือยัง?
ทำไมถึงอ้วน?
แคลอรี แคลอรี คือ? แคลอรีที่ได้จากอาหาร     - ข้าว+กับข้าว     - อาหารจานเีดียว     - ของว่าง+ขนมหวาน     - ผลไม้+เครื่องดื่ม แคลอรีที่ใช้ในกิจกรรม
การลดน้ำหนัก + ฮอร์โมน
ดัชนีน้ำตาล
ลดความอ้วนแบบผิดๆ
วิธีลดความอ้วน
ข้อมูลน่าสนใจอื่นๆ
ลิงค์น่าสนใจ
 
 
 
สูตรอาหารไทย | อาหารไทย

 

 

 

 

 
 

 

แคลอรีที่ได้รับจากอาหาร

 

   
แคลอรีที่ได้จากอาหาร
แคลอรีที่ได้จากอาหาร

 

ตามที่เราทราบมาแล้วว่า ภาวะน้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน เกิดจากแคลอรีที่ร่างกายได้รับ เข้าไป ไม่สมดุลกับปริมาณการเผาพลาญแคลอรีที่ร่างกายใช้ไป หรือที่พูดให้เข้าใจง่ายๆ คือกินมากกว่าออกกำลังกาย เช่นนั้นแล้ว ข้อมูลสำคัญที่ควรรู้จึงเกี่ยวข้องกับปริมาณคลอรี ในอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อนั่นเอง

 

 

 

จากข้อมูลสารอาหารที่ให้พลังงาน จะเห็นได้ว่า คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน ปริมาณ 1 กรัม ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรีเท่ากัน ขณะที่ ไขมัน ปริมาณ 1 กรัม นั้นให้พลังงานสูงถึง 9 กิโลแคลอรี ไม่ว่าเราจะทานอะไรก็จะอิ่มเหมือนกัน แต่ต้องอย่าลืมว่าอาหารบางประเภทนั้น นอกจากอิ่มแล้ว เราอาจจะได้พลังงานมากเกินที่ร่างกายจะใช้ได้หรือเผาพลาญได้หมด ซึ่งจะก่อให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินในที่สุด

 

 

 

เพราะฉะนั้น การเลือกทานอาหาร จึงเป็นเคล็ดลับสำคัญในการลดหรือควบคุมน้ำหนักนั่นเอง ทางเราได้รวบรวมปริมาณแคลอรีที่ได้จากการรับประทานอาหารแต่ละประเภทมาให้พิจารณากัน ซึ่งมีรายละเอียด แยกตามกลุ่มดังนี้