T h a i D i e t I n f o . c o m
โรคที่มากับความอ้วน
คุณอ้วนแล้วหรือยัง?
ทำไมถึงอ้วน?  กรรมพันธุ์ เพศและอายุ ไม่ออกกำลังกาย พฤติกรรมการบริโภค
แคลอรี
การลดน้ำหนัก + ฮอร์โมน
ดัชนีน้ำตาล
ลดความอ้วนแบบผิดๆ
วิธีลดความอ้วน
ข้อมูลน่าสนใจอื่นๆ
ลิงค์น่าสนใจ
 
 
 
สูตรอาหารไทย | อาหารไทย
 

 
 

 

ทำไมถึงอ้วน? : ไม่ออกกำลังกาย

 

อ้วนจากการไม่ออกกำลังกาย

 

เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายรับพลังงานจากการบริโภคเข้าไป มากกว่าปริมาณพลังงานที่ใช้ออกไป พลังงานส่วนเกินนี้ก็จะค่อยๆถูกเก็บในรูปแบบของไกลโคเจนและไขมัน เมื่อเกิดขึ้นระยะ เวลานานก็จะเข้าสู่ภาวะน้ำหนักเกินได้

 

 

การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายได้ใช้พลังงานที่ได้จากการบริโภคเข้าไป การออกกำลังกายที่สมดุลกับปริมาณการบริโภค จะช่วยให้สามารถควบคุมน้ำหนักให้คงที่ได้ ขณะเดียวกันการออกกำลังกายถ้าสามารถเผาพลาญ แคลอรีได้มากกว่าปริมาณที่ร่างกายบริโภคเข้าไปก็จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ เนื่องจาก ร่างกายจะนำพลังงานที่สะสมไว้ในรูปแบบของไกลโคเจน มาเผาพลาญเพิ่มเติม

 

 

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันอย่างเช่น การเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์หรือบันไดเลื่อน การเลือกเดินแทนการใช้รถในสถานที่ใกล้ๆ หรือแม้แต่งานบ้าน ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดบ้าน ซักผ้า ทำครัว ก็ช่วยในการเผาพลาญพลังงานที่ได้จากการบริโภคเช่นกัน เพราะฉะนั้น ถ้าคุณไม่อยากอ้วน คุณก็ควรจะเริ่มออกกำลังกายได้แล้ว หรือถ้าคุณเริ่มเข้าสู่ภาวะอ้วน การออกกำลังกายก็เป็นหนึ่งในทางออกที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างถูกต้องและถาวร